Lakukan 5 Pergerakan Ini Untuk Segarkan Bangun Pagi

Foto illustrasi wanita ini bangun pagi

Saat bangun tidur di pagi hari, Anda mungkin merasa kantuk dan ingin kembali tidur. Namun, Anda tidak bisa melakukan itu. Anda perlu menyegarkan diri, berpakaian, sarapan, dan siap menghadapi dunia.

ada beberapa peregangan untuk menyegarkan diri setelah bangun tidur.


1. Peregangan seluruh tubuh

AGEN POKER - Angkat tangan dan letakkan di belakang kepala Anda. Regangkan tubuh dengan meregangkan jari-jari kaki dan telapak tangan ke depan. Tahan posisi ini sekitar lima detik lalu lepaskan.

2. Peregangan samping

Anda perlu duduk di tempat tidur dengan kaki disilangkan. Pastikan punggung dalam keadaan lurus. Angkat tangan kanan ke atas kepala dan taruh di sisi kiri kepala.

Lakukan hal yang sama di tangan kiri secara bergantian.

3. Peregangan lutut sampai dada

Berbaring telentang, tekuk lutut, dan tahan kaki di atas tempat tidur. Angkat kaki hingga lutut mendekat ke dada. Pegang lutut dengan kedua tangan seperti memeluk lutut.

Peluk lutut dengan kencang dan tarik napas dalam-dalam selama mungkin. Kemudian kembali ke posisi semula.

4. Angkat pinggul

AGEN DOMINO - Untuk mengangkat pinggul, berbaring telentang di atas tempat tidur. Tekuk lutut dan letakkan kaki di tempat tidur. Tahan tangan di sisi tubuh.

Angkat pinggul ke atas dan tahan selama sekitar 10 detik. Kemudian kembali ke posisi semula. Anda bisa melakukan ini sekitar lima kali.

5. Menyentuh lantai

Ini adalah peregangan terakhir sebelum bangkit dari tempat tidur. Duduklah di tepi tempat tidur dengan kaki menyentuh lantai.

Tekuk tubuh bagian atas dari pinggul dan biarkan tangan terjuntai ke lantai.

Cobalah menyentuh lantai dan tahan posisi selama sekitar lima detik. Kembali ke posisi semula. Anda baru bisa meninggalkan tempat tidur.

AGEN CAPSA  | BANDAR JUDI POKER & DOMINO ONLINE TERBESAR

CAHAYAPOKER.NET Merupakan BANDAR JUDI POKER & DOMINO ONLINE Terbesar Dan Terpercaya.
Kami siap Melayanan, 24jam Nonstop. Proses Deposit / Withdraw Hanya 3 MENIT Tanpa Basa Basi.

BONUS REFERRAL 20% !!!

Ajak Sebanyak mungkin teman anda bermain di Cahayapoker.net , dan dapatkan komisi menarik dari Cahayapoker.net . KOMISI yang akan anda dapatkan adalah sebesar 20% (10%+10%) dari potongan meja 3% di setiap putaran yang di menangkan teman yang anda ajak. 10% langsung masuk saat teman anda bermain dan 10% lagi masuk setiap hari Jumat. hasil dari akumulasi selama seminggu. Syarat id referral yang mendapatkan komisi 20% adalah ID TERSEBUT TIDAK BOLEH MEMILIKI TURNOVER / TARUHAN / dengan kata lain tidak boleh dimainkan!! ID REFERRAL HANYA BOLEH MELAKUKAN WITHDRAW dari hasil referral.

CONTOH:
Dalam 1 putaran teman anda menang Rp. 1.000.000 . maka potongan mejanya sebesar Rp. 1.000.000 x 3% = Rp. 30.000 . maka KOMISI yang akan anda terima secara otomatis langsung masuk ke id anda adalah sebesar Rp. 30.000 x 10% = Rp. 3.000 (KOMISI yang anda terima langsung). sedangkan 10% lagi akan diberikan setiap hari Jumat JIKA ID ANDA TERCATAT TIDAK MEMILIKI TURNOVER/ TIDAK DIMAINKAN, tapi jika ID REFERRRAL ANDA TERCATAT MEMILIKI TURNOVER / DIMAINKAN MAKA BONUS REFERRAL YANG 10% LAGI AKAN HANGUS / TIDAK KAMI BERIKAN !!

Note : Cara mereferralkan teman, anda harus memasukan kode referral anda di form pendaftaran teman yang anda ajak di kolom KODE REFERAL.

MINIMAL DEPOSIT HANYA Rp. 10.000 DAN PROSES WITHDRAW CUMAN Rp. 30.000

BONUS TURNOVER : 0.5%
Segera Daftarkan Diri Anda di www.cahayapoker.com ( Pendaftaran Gratis ) DAN ANDA AKAN MENDAPATKAN BONUS 0.3% SETIAP MINGGU

YANG AKAN DI BAGIKAN SETIAP HARI SENIN
Minimal Turnover Harus Rp. 1.000.000,- Dalam 1 ( Satu ) Minggu, Dan Dapatkan Bonus 0.5% Dari Jumlah Turnover Anda.
Contoh: Turnover Anda Sebesar Rp. 1.000.000,- x 0.3% = Rp. 3.000,-
Maka Bonus Yang Akan Anda Terima Sebesar Rp. 3.000,- ( Berlaku Kelipatan )

AYO SEGERA DAFTARKAN DIRI ANDA DAN MENANG BERSAMA KAMI DI CAHAYAPOKER.COM, SERTA RASAKAN PERBEDAANNYA!!!
100% PLAYER Vs PLAYER dan TANPA BOT ( ROBOT )!!!

Info Lebih Lanjut Hub:
Website: cahayapoker.net
YM : cahayapoker_cs@yahoo.com
FB : Cahayapk777@gmail.com

No Telp: 85585322887
Pin BB : 7EF8F40E
Wechat : Chypoker16